当前位置： 学练沙袋循经拍打疗法小结
赵建忠，男，39岁,IT工程师，山东人。自幼喜好武术、气功、中医，这次有幸结识高人张爱东师傅，并拜其为师，这也是一种缘分吧！下面是我的练功体会。
学习沙袋循经疗法至今，已有一月有余了 ，回顾以往，可将练习过程大致分为三个阶段。
第一阶段：入手期，15天左右。
本阶段的特点可概括为:从无想法到有所体悟。这个阶段为入手阶段，按师傅所传手法及站桩拍打，初期无过多的想法，一切在适应期，沙袋拍打所发之力基本是实劲，声音呼呼响，频率却不高，但有新鲜感及热情高，从站桩5分钟，逐渐提升至30分钟。进入后期，逐渐适应，打的顺手时，可出现节奏感强、用力均匀、频率高的情况，即70%的实打，30%的弹打。回顾这一时期的特点是大部分是在实打，主要原因是放松不够。
第二阶段;别扭期，7天左右。
在逐渐有了第一阶段的节奏频率感之后，师傅指出站桩姿势不正确，主要是身体过于前倾，长此以往，对脊柱会产生不良影响，纠正站姿练习一两天后，出现左手握棒拍打发力，特别别扭的现象，总感觉两手配合不协调，分析其原因应该是左手到了提高的时期。
第三阶段：回归适应期，7天左右。
知道左手到了提高阶段，虽然不顺，但坚持每天的练习，又经过和师姐的交流，左手逐渐慢慢适应，右手又有一两天的不适感觉，具体表现在握棒不稳，经过坚持练习，已没有不适的感觉了，同时节奏频率都有提高。
目前总体表现为：站姿90%正确，尽量避免使用拙力，注意放松，保持手腕的灵活性，但目前发力还不够均匀，时不时会有两手发僵，节奏频率快慢不均的现象，这些都是以后要注意解决的重点。
弟子 赵建忠 2013年7月12日
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